一 、户外运动常用药品
1 、预防感冒：头孢氨苄片 速效伤风胶囊
2 、预防腹泻：氟哌酸胶囊
3 、预防中暑：人丹，风油精，霍香正气水
4 、预防创伤：碘伏，双氧水，绷带，胶布，消毒纱布，消毒棉签，去痛片，云南白药
5 、预防过敏：息斯敏
另备：驱蚊油，清凉油
二 、清创步骤
1、 清洁伤口周围皮肤
2 、双氧水反复冲洗伤口
3 、彻底止血（a 压迫止血 b 冷敷）
4 、清除异物和失活的组织
三、 绷带包扎
1 、包扎原则
a 、包扎的部位必须清洁干燥，对皮肤皱襞处如腋下，腹股沟等，用棉垫或绵纸间隔。骨隆突处应用棉垫保护
b 、进行包扎时，应使病人坐卧舒适，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位
c 、不用潮湿的绷带，以免干后收缩过紧，影响血液循环。湿布还可刺激皮肤并造成感染
d 、由近心向躯干包扎，绷带平贴包扎部位，绷带勿落地污染
e 、用力均匀，不可太松以免脱落，太紧影响血液循环。指（趾）端最好露在外面，以观察肢体血液循环情况
f、 每周绷带应压住前周绷带的1/2或1/3，以达到充分固定并节省绷带
g 、包扎完毕，再环行两周用胶布或撕开带尾系法固定；也可用安全别针固定。但应注意，结扣或别针应放在肢体的外侧面，不可固定在伤口敷料上，骨隆突处或病人坐卧时压着的地方
2、 基本包扎法
a 、环行：在包扎原处环行缠绕，后一周将前一周完全遮住。用于各种包扎开始及结束时作固定带端以及包扎额，项，腕等处
b、 螺旋形：螺旋状缠绕，后一周遮盖前一周的1/3至1/2。用于周径近似一致的部位，如上臂，大腿，躯干及手指等处的包扎
c 、螺旋反折形：在螺旋形的基础上每周反折成等腰三角形。用于包扎周径不一致的小腿和前臂
d 、“
e 、回返形：主要用于包没头顶和残肢端。从中间开始，分别向左右或前后一连串回返包扎，直到将该部全部遮盖为止
四、 骨关节骨折
1 、骨折的专有体征
a 、畸形
b 、异常活动 在肢体没有关节的部位，骨折处发生异常活动
c、骨檫音或骨檫感 骨折断端相互磨檫时，可感到骨檫音或骨檫感
以上三种骨折的专有体征，只要发现其中一种，骨折即可确诊
2、骨折的一般表现
a 、疼痛和压痛
b 、肿胀和瘀斑
c 、功能障碍
3 、骨折急救原则：抢救生命妥善处理伤口 简单而有效的固定 安全迅速地转移病人
a 、了解伤情：对有骨折或可疑骨折的病人，应先了解伤情，重点检查，注意有无颅脑，胸腹部的合并伤及休克。检查时动作轻柔，稳妥，不要因检查而加重损伤。了解伤情后，首先抢救危及生命的损伤，处于休克者应抗休克，有条件应立即输液。对合并颅脑伤昏迷的病人，注意保持呼吸道通畅。尽量减少伤员搬动，以免加重损伤和增加病人痛苦。
b 、伤口处理：对开放性骨折伤口，最好用无菌敷料包扎伤口，若现场无无菌敷料，可用认为最清洁的布类包扎。骨折断端外露者，现场不能复位，以免造成伤口内的污染，自行回复者，应向医生说明使其重视。对大血管损伤包扎不能止血者，可用血管钳钳夹止血及结扎，或用止血带，上止血带肢体远端血运完全被阻断，必须注明上止血带的时间。
c 、骨折固定：固定要简单易行，不要求骨折复位，但对严重畸形或骨折断端顶压皮肤，肢体远端有循环障碍者，可缓慢用力沿长轴方向牵拉肢体，以解除严重畸形或对皮肤的压迫，肢体远端循环改善后，才进行固定及搬运。固定材料最适宜用特制夹板或牵引架，否则就地取材，如木棒，木板等。若现场无适当固定物时，可将骨折的上肢固定于胸壁，下肢一侧骨折同健侧肢体固定在一起。对脊柱骨折病人应注意搬运方法，若搬运不当，可加重脊髓损伤，即使脊髓无损伤，亦可导致损伤。搬运时需2到3人将病人平托在木板上或翻滚到木板上。搬运时必须保持平直，禁止扭曲。对颈椎骨折病人，必须一人用两手托住头部，保持与躯干长轴一致，随躯干相应的转动，以防颈椎过伸，过屈和旋转。平卧于木板上，头颈两侧用软物垫好，限制颈部各方向活动
